- Πίνετε αρκετό νερό. Είναι σημαντικό να πίνετε περίπου 8 ποτήρια υγρών καθημερινά, συμπεριλαμβανομένης μιας ποικιλίας ποτών και υγρών γευμάτων, όπως σούπες.
- Μην αγνοείτε το πρωινό. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα θρεπτικό και ισορροπημένο πρωινό που θα σας δώσει ενέργεια μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
- Κάντε τακτικά προθέρμανση. Σηκωθείτε και κινηθείτε κάθε 20 λεπτά για να διατηρήσετε τα πόδια, την πλάτη και την καρδιά σας υγιή.
- Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης και σάλτσας, συνηθίζοντας τη φυσική γεύση του φαγητού. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τα γλυκά, το γρήγορο φαγητό και τα σνακ.
- Τηρήστε ένα πρόγραμμα γευμάτων. Προσπαθήστε να μην τρώτε δύο ώρες πριν από τον ύπνο και αποφύγετε τα μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων.
- Μην κάνετε οικονομία στον ύπνο. Ένας ενήλικας πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα για να είναι υγιής.
- Προσπαθήστε να αποφεύγετε τις στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτό μπορεί να είναι η αλληλεπίδραση με δυσάρεστους ανθρώπους, η άβολη εργασία, τα προσωπικά προβλήματα ή οι δημιουργικές δυσκολίες.
