🔸 Μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας. Τα ψάρια, ιδίως τα λιπαρά ψάρια ψυχρού νερού (όπως ο σολομός), περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους η κατανάλωση ψαριών συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

🔸 Μπορείτε να υποστηρίξετε την υγεία του εγκεφάλου του μωρού σας εάν είστε έγκυος. Η κατανάλωση ψαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενθαρρύνεται επειδή παρέχει θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο του μωρού.

🔸 Μπορείτε να έχετε γνωστικά οφέλη. Τα ψάρια παρέχουν διάφορα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β12, της χολίνης και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

🔸 Η ψυχική σας υγεία θα βελτιωθεί. Τα ωμέγα-3 μπορεί να παίζουν ρόλο στην ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της πιθανής μείωσης του κινδύνου κατάθλιψης.

🔸 Μπορείτε να μειώσετε τη φλεγμονή. Η χρόνια φλεγμονή σχετίζεται με πολυάριθμες ασθένειες, όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, η αρθρίτιδα και ο διαβήτης.